(20190605)30 days challenge - Day 18

깜박  졸고 새벽에 일어나 함.
공복운동 강력하네.역대급으로 땀빼기.

Day 18

1. 유산소 * 2 times 
- 슬로 버피테스트 50  
  
2. 힙업  * 2 times 
- 브리지 20 +  바이시클 크런치 20 
  
3. 복근 * 2 times 
- 레그 레이즈 20  
- 시저 20
- 싱글 레그레이저 20
- 크런치 20 
- 스파이더 플랭크 20 
- 브이 업 20
- 러시안 트위스트 20
- 바이시클 30
- 사이드 크런치 10
- 플랭크 90s 
  
4. 하체스트레칭