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초저녁잠으로 새벽운동.
공복운동이 자리 잡으면 요요는 없을것 같다.
Day 20
1. 유산소 * 2 times
- 슬로 버피테스트 50
2. 힙업 * 2 times
- 브리지 20 + 크런치 20
3. 복근 * 2 times
- 레그 레이즈 20
- 시저 20
- 싱글 레그레이저 20
- 스파이더 플랭크 20
- 브이 업 20
- 러시안 트위스트 20
- 바이시클 30
- 토터치 20
- 사이드 크런치 20
- 플랭크 90s
4. 하체스트레칭
공복운동이 자리 잡으면 요요는 없을것 같다.
Day 20
1. 유산소 * 2 times
- 슬로 버피테스트 50
2. 힙업 * 2 times
- 브리지 20 + 크런치 20
3. 복근 * 2 times
- 레그 레이즈 20
- 시저 20
- 싱글 레그레이저 20
- 스파이더 플랭크 20
- 브이 업 20
- 러시안 트위스트 20
- 바이시클 30
- 토터치 20
- 사이드 크런치 20
- 플랭크 90s
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