2021 06 07 - 클로팅 복근 운동으로 시작 - 1 day

코로나로 5kg이나 쪘다. 그전에도 꾸준히 쪄서 5년전보다 9kg이나 더 찐상태다...허엉 ㅜ.ㅜ
일단 살이 찌니 아침 부종도 더 심해지고 무엇보다 맞는 옷이 없어 모조리 사야 하는 상태!!!!
나잇살까지 겹쳐 진짜 압축 9kg....더는 물러설수 없다.
어제부터 40분 집중 모드로 운동을 다시 시작했다.

#클로팅복근운동 - 11분

- 10분으로 길지 않지만 10분 뒤엔 땀이 주루룩.....결코 만만치 않은 10분이다.

#레그레이즈100회 - 7분

- 강하나 레그레이즈 100회를 따라 하기 시작했다. 속도가 있는 편이라 7분이면 됩다.

#브릿지 50회 - 5분

- 엉덩이와 뒷벅지 자극을 위해 50회. 짧은 브리지에 10회때마다 10초 길게 버티기.

#슬로우버핏 - 10분

- 심으뜸의 슬로우버핏 10분인데 보통 100~110회 정도 하게 된다.
- 50회는 오른발 먼저, 나머지는 왼발 50회. 체감강도는 스쿼트 100회보다 더 하다...

#강하나하체스트레칭 - 7분

- 마무리로 하체스트레칭을 한다. 쭉쭉 늘려주면 시원한 느낌이 들어 좋다

이렇게 모두 하면 40분이다.
땀이 엄청 흐른다...익숙해지면 부분적으로 2세트 하면 된다.
1일차! 몸이 무거우니 움직이는 것도 힘들다ㅠ.ㅠ
2주차 되면 몸이 익숙해지면서 탄력이 붙는다. 그때까지 힘내자!!