(20190528)30days chellage - Day 10

벌써 10일째.
아직도 시작이 반인 상태ㅎㅎ
무거븐 바디를 매트위에 세우고 너튭 열고 내채널 클릭.
또 다른거 서칭하려는 나를 다잡으며
심으뜸 슬로 버피테스트 쿠~욱 누름.

Day 10

1. 유산소 * 2 times 
- 슬로 버피테스트 50  
  
2. 힙업  * 2 times 
- 브리지 20 +  크런치 20 

3. 하체스트레칭 
  
4. 복근 * 1 times 
- 레그레이즈 20  
- 토터치 20 
- 크로스시저 20  
- 토터치 20 
- 바이시클 크런치 20 
- 스파이더 플랭크 20 
- 시티드 니업 20 
- 사이드 크런치 20 
- 러시안 트위스트 20
- 플랭크 90s 
  
5. 하체스트레칭

버피테스트 30개째가 고비고
크런치 마지막에 쉼을 갖는다
그리고 스파이더 프랭크 2번타임은 두번 나눠서 했다..
크게 활동적이지 않아서 쉬울거라 생각했는데 과신했다.
매일한다는것.
그리고 식이없이 하니까 체중이 줄지 않는것.
생각보다 힘들다.
할수있다.
🤸‍♀️🏋️‍♀️🧘‍♀️ 화이팅!