(20190525)30 days challenge-Day 7

 
Day 7
 
1. 유산소 * 2 times
- 슬로 버피테스트 50 
 
2. 힙업  * 3 times
- 브리지 20 +  크런치 20

3.하체스트레칭
 
4. 복근 * 2 times
- 플랭크 90s
- 레그레이즈 20
- 토터치 20
- 바이시클 크런치 20
- 시티드 니업 20
- 러시안 트위스트 20
- 폼롤러 바이사이클 20
- 사이드 크런치 20
- 스파이더 플랭크 20
 
5. 하체스트레칭

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오늘은 힘들게 시작했는데 하다보니 탄력이 붙어 기운차게  끝냈다
이래서 시작이 반이다...진심 격공이다