(20190531)30 days challenge - Day 13

Day 13

1. 유산소 * 2 times 
- 슬로 버피테스트 50  
  
2. 힙업  * 2 times 
- 브리지 20 +  크런치 20 
  
3. 복근 * 2 times 
- 레그 레이즈 20  
- 시저 20
- 싱글 레그레이저 20
- 바이시클 크런치 20 
- 스파이더 플랭크 20 
- 브이 업 20
- 바이시클 20
- 러시안 트위스트 20
- 사이드 크런치 20
- 플랭크 90s 
  
4. 하체스트레칭

복근은 나만의 루틴을 만들어 순서대로 한다. 누워서 하다가 앉았다가 비스듬히 그리고 플랭크로 마무리.2번 반복.
자세의 변화가 크지 않아서 쉽게 기억되고 하기 편하다.
영상은 참고와 격려용으로 플레이하고
운동순서를 외워서 해야 자세도 정확하고 내가 리드해서 할수 있다.
첫날보다는 많이..아주 많이 나아졌다.
화이팅.
잘 하고 있어...👏